杨幂如何瘦腿(杨幂如何瘦腿最快)

访客2023-10-01 11:18:1419

近日，杨幂一组Stella McCartney早春系列，彩虹色系的印花针织毛衣，明媚又温暖。最让人羡慕的还是那双标志性大长腿。漂亮衣服还是要好身材来搭配，这样看起来才能更加赏心悦目。

就好比前几年突然流行起来的东北大棉袄，明星和普通人穿出来的感觉截然不同。

所以说身材真的很重要。身材不好的夏天都恨不得穿长裤，身材好的冬天也能心机露。说句扎心的实在话，再真实的光腿神器也比不上修长漂亮的一双美腿啊。那么，怎样才能拥有一双匀称漂亮的大长腿呢？

幻椅式

1、山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对。

2、呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面，保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，正常呼吸。

3、吸气，直立双膝呈站立式，呼气，放下双臂，恢复山式。

幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。

女神式

1、站立双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。

2、调整呼吸，吸气，双臂向上伸直举过头顶。呼气，屈膝下蹲，身体向下，目前方。

3、吸气，身体继续下沉，直至大腿与地面平行。吸气，脚跟离开地面，以脚尖点地。

4、保持3-5个呼吸，脚跟回落。双脚踩实地面，回到站姿。

女神式不仅可以拉伸腿部，更可以塑造完美腿型。

前屈式

1、山式瑜伽站姿站立，呼气，两手自然放在身体两侧。

2、吸气，身体前屈90度前屈，再到120度前屈。尾椎部位下弯，脊柱伸直。

除了拉伸按摩小腿肌肉，站立前屈最主要的功效是缓解肩颈疼痛，舒缓因为疲劳带来的肩膀和脊椎酸痛。

踮脚具体一点就是：提起脚跟，用前脚掌和脚趾来支撑身体的稳定。踮脚尖可以帮助按摩经过足部的经络，还可以促进下肢的血液循环，对于心脏、肾脏以及心血管健康都有益处。

瑜伽中就有很多需要踮脚的体式，可以多多尝试，坚持时间长了效果会更好。

腿胖一般分为两种，一种是全身脂肪多，肉眼看就是软软的圆乎乎的。第二种是肌肉型腿，很结实的类型。

身体囤积脂肪多是因为吃的太多摄入的热量太多，而且多半人是缺乏运动，尤其是现在坐办公室上班族，一坐一天完全不运动。一定要消耗热量>摄入热量，造成热量缺口。每餐只吃七分饱，增加高纤维食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少大鱼大肉。

肌肉型小腿的人想瘦小腿，一定要先软化肌肉，可以通过按摩、拍打来放松肌肉或者练习瑜伽，拉伸身体来保持好的小腿线条。

好看都是属于努力的人，想要收获梦想中的美腿就一定要加油啦！

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