平腹的 5 个健康甜点习惯

为了确定一些健康的习惯，我们与来自CollegeNutritionist.com的 Rachel Paul 博士讨论了如何在饮食中加入甜点并保持平坦的腹部。以下是她分享的健康甜品习惯，说到甜品，你不觉得这15款经典美式甜品值得回归吗?

谈到实现平坦的腹部，保罗说最重要的健康甜点习惯之一就是你的总卡路里。

“对于减肥和体重管理，消耗的总卡路里最重要，所以你应该在你一天的饮食中为你喜欢的任何东西做预算，”保罗说。

计算出所需的适当卡路里后，请在更广泛的范围内查看您的一天。例如，如果您为一天预算 1,600 卡路里，并决定每餐(早餐、午餐、晚餐)的热量应该在 400 卡路里左右，那么您就会多吃 400 卡路里。您可以享用 200 卡路里的健康午间小吃，然后再享用 200 卡路里的甜点。这样你就可以满足你的渴望并更接近你的整体减肥目标。这是你每周应该吃多少卡路里来减肥。

如果甜点在你的一天中被认为是一顿小餐，你不妨找一些有营养价值的东西，对吧?

“有很多健康的甜点可供选择，因此选择一种既是甜点又具有营养价值的食物是一个不错的选择，”保罗说。

保罗推荐的一些甜点包括香蕉片、花生酱和一些巧克力片，甚至是草莓片加上生奶油。或者试试这个草莓马斯卡彭杯!

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