马伊琍旗袍美探跳舞(马伊琍穿旗袍跳舞)

今天想给大家介绍的是一名女演员，她就是马伊俐。马伊俐出生于1976年，她拍摄过非常多的电视剧，其中在02年拍摄还珠格格第三部，这部剧让她被大众所认识。今年与高伟光主演的《旗袍美探》，在戏中扮演的是喜欢破案又是一个当时时代背景下的时尚穿搭博主苏雯丽，她把角色演绎的淋漓尽致。这一部民国时尚探案剧，马伊琍娴熟的演技加持，真的非常好看。

在剧中，马伊俐大都是以穿旗袍的形象出现，她的旗袍装不仅养眼清新，而且特别能凸显她的好气色，因为旗袍是贴身裁剪的，所以更能完美勾勒出马伊俐的身材轮廓，看着削瘦，但是身材非常有料，腰腿比37开，可以说是凹凸有致了，尽显柔情妩媚又充满女人味！

45岁的马伊琍离婚后依然美若天仙，肯定是离不开健身的作用，而练瑜伽更是她保持青春活力的基础。所谓经济基础决定上层建筑，有了瑜伽健身塑型，没道理没有好身材。现在就有好方法练习瑜伽，大家快加入吧。

战士—变体扭转

坐在瑜伽垫上，胡七把重心向右移动，双脚依次踩在垫子上，做到站立前屈的动作，吸气伸直手肘，呼气加强力度把双手向后，吸气含胸拱背，让脊柱一节一节地整动起来，双手放在腰间，吐气肩膀下沉，屈膝把左腿向后撤一步，你膝盖保持前屈，我+把左手向上，呼气的时候把身体向右扭转，保持停留不动，感受左腿大腿前侧肌肉的拉伸，如果感觉可以加强力度，就把右手向下去，找向左腿，把左手在趋向左耳后侧的方向延展，呼气右手向上延展，带动身体慢慢回正，吐气曲手肘，髋关节向下沉，依然保持后方腿膝盖向上提升，再次去打开大腿前侧，在这里注意右腿前侧肌肉收紧，不是掉下去，而是用肌肉的控制，

新月式

随后吐气弯曲左腿膝盖，把手向旁边延展，重心向后移动，让左脚稍微向前调整，然后髋关节再一次向下沉放，悬肩向下，手指尖尽情地向下沉，去找向瑜伽垫，随后会做到一个扭转，把身体向左侧转动，右手放在右腿的膝盖上，把左腿膝盖上提，然后用左手去抓住左腿的脚背

龙式变体

用瑜伽带去完成接下来的练习，可以把瑜伽带流成一个圈的状态，然后把左腿抬起来，把袋子套在左脚的脚趾间，然后屈手肘，或者是伸直手肘，让身体在这里保持五个呼吸的停留，注意右脚始终保持向上去蹬，如果还觉得可以，可以尝试勾脚，再加强一点力度，左侧臀大肌收紧，肩膀向下沉，随后把左手拿起来，左脚向下，右手抓住带子，左手掌心按地，然后把左腿抬高，一个反方向的扭转，勾脚保持停留，如果可以的话尽量把肘关节伸直

下犬式

提髋向上，把右腿向后撤一步，后跟向下踩，抬脚后跟，弯曲左腿膝盖，让左腿完成三个旋转画圈的练习，放松一下左腿，

战士—变体扭转

随后勾脚向上蹬，向下降腿，脚后跟向下踩，吸气抬脚，呼气的时候把左腿向前一步，双手推住膝盖，把身体缓慢向上，然后吸气把向右手向上延展，呼气的时候轻轻的去转动上身躯干。

尽管马伊琍已经45岁了，但是依旧美的动人心魄，满满的少女感，我想这应该得益于马伊琍认为健身是一种很自然的事情，不需要太过刻意，日常生活中瑜伽能让她感到快乐而且健身非常有效的运动方式。想要拥有马伊琍一样的美好身材吗，那么从现在开始大家好好健身吧。

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