学跳舞训练(学跳舞训练教学)
给喜爱舞蹈的你们整理了32条学舞好习惯，帮助大家高效学舞，舞力全开，顺利完成自己的学舞计划！
DANCER
关于心态
保持良好的心态，能让你在舞蹈路上持续前进。
? 刚学舞时，别怕犯错，大胆地去跳，跳得多了，自然就会了。
? 别因为担心自己跳得不好，就害怕开始。大家都是从生疏到熟练这么一路过来的。
? 每个人的接受能力不一样，不必拿自己去和他人做比较，只要自己一直有进步就好。
? 遇到困难的时候，不要灰心丧气，对自己说：“我一定会找到办法的。”
DANCER关于学习
有效地学习，正确的方法，是进步的前提。
? 找专业的培训机构和老师学习。
? 从自己最喜欢的舞种开始学。
? 掌握正确的学习方法和训练方法。
? 保持规律的学习节奏，避免三天打鱼两天晒网。
? 尝试去挑战 1 个新的舞蹈风格。
? 一年至少上 2 次大师课，去开拓眼界，提升实力。
? 认识 2-3 个比自己优秀的舞者。
? 上课时多观察老师的动作细节，看看自己做的和老师哪里不同。
? 遇到问题，多和老师、优秀舞者交流。
DANCER关于练习课后练习，既是巩固课堂所学，也是为下一节课做充分的准备。
? 跳舞前做好充分的热身，跳舞结束后做好冷身。
? 每天抽 10-30 分钟练习基本功或体能。
? 学一支舞前先把音乐听 10 遍以上，熟悉节奏的同时，去感受音乐表达的情感。
? 课后复习，复习到可以不看镜子顺畅地把这支舞跳下来。
? 每学完一支舞，就用手机把自己跳的舞录成视频，看看还有哪些不足的地方。
? 练习时要多去思考，避免盲目练习。
? 根据自己的身体基础，把握好训练强度，避免过度训练。
DANCER关于眼界学无止境，只有见识过更多优秀的作品，才知道原来舞蹈还可以这样去表达。
? 多看大师级的舞蹈视频，看看他们演绎舞蹈的方式，了解他们的风格。
? 多了解舞蹈的文化背景，对于舞蹈欣赏和表达会有非常大的帮助。
? 去了解同一首音乐，不同风格的编舞是怎样的。
? 去观察同一支舞蹈，不同舞者的演绎又有什么差别。
? 找一些舞蹈相关的电影或是纪录片来看。
? 有实力的情况下，可以去参加比赛，既能对自己的水平有所了解，也可以认识更多优秀的舞者。
DANCER关于饮食作息
学舞蹈的时候，良好的饮食作息习惯更利于身体的恢复。
? 不要空腹跳舞，特别是强度大的舞蹈或体能训练。
? 吃完饭休息 20 分分钟再去跳舞，注意别吃得太饱。
? 跳舞时，多次少量饮水。一下子喝太多，容易增加身体负担。
? 保持规律饮食，暴饮暴食不仅对肠胃不好，还容易长斑。
? 跳舞后休息 30 分分钟再洗澡，可以避免供血不足、着凉的情况。
? 每天睡够 7-8 个小时，充沛的精力能让自己更好地发挥。
以上就是32条学舞的好习惯，希望对你们有帮助。
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