古典舞教学(古典舞教学基础入门)

中国古典舞身韵《把杆组合》城市舞集原创编舞

古典舞除了成品舞，还要勤加练习把杆动作，这样身体肌肉和动作路线才能学会收放自如，一招一式更规范。增强古典舞基本功从把上组合练起，古典舞把杆训练，也是中国舞学习中非常重要的一部分。

把杆训练使全身肌肉、关节、韧带得到全面锻炼,为中间较复杂较繁难的技术技巧打下坚实的基础。

城市舞集古典舞教学《把杆组合》

把杆练习借助一个支撑物，来进行初步的舞步学习。

它可以帮助我+们锻炼骨骼肌肉的外开性、控制力，主力腿和动力腿的协调，上肢与下肢的配合，以及身体在运动中的稳定性等等；

城市舞集古典舞

把杆练习注意事项

　　1、舞蹈把杆训练的重点不应完全放在动作腿上 , 更要放在支撑腿和身体的重心上。作为练功的准备 , 把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。

　　2、舞蹈把杆扶把的方法非常重要 , 方法不当 , 不仅无法帮助你的练习 , 反而会使手臂肌肉发达、粗壮 , 甚至导致胸大肌发达 , 从而破坏形体美丽线条的形成。

　　3、舞蹈把杆扶把过程中 , 任何时候都不能过于依赖把杆 , 应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。

城市舞集古典舞教学《把杆组合》

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