掌控自己的健康如何帮助您延长寿命

寿命取决于社会因素，如社会经济地位、政策因素(如辅助获得医疗保健)以及生活方式因素(如饮食和锻炼)。目前的研究使用了 JACC 研究的基线调查，这是一项大型研究项目，从 1988 年到 1990 年在 45 个地区进行了 49,021 人。目的是增加对导致癌症和心血管疾病死亡的因素的认识;因此，问卷包括饮食、运动、饮酒、吸烟状况、睡眠时间和体重指数等组成部分。对每一种健康行为进行评分，并评估改变这些生活方式行为对预计寿命的影响。

这项研究一直持续到 2009 年 12 月，到那时已有 8,966 人死亡。该研究的主要作者 Ryoto Sakaniwa 博士说：“结果非常明确。更多的改良健康行为与男性和女性的长寿直接相关。” 减少酒精摄入、不吸烟、减肥和增加睡眠的终生收益最高，对于 40 岁的健康人来说，寿命增加了 6 年。

即使在老年人(80 岁或以上)和患有一种或多种主要合并症(包括癌症、心血管疾病、高血压、糖尿病和肾病)的人以及从中年以后的每个生命阶段中，这种益处也很显着。资深作者 Hiroyasu Iso 教授说：“这是一个特别重要的发现，因为慢性病的患病率在全球范围内有所增加，并且是老年人群死亡的主要原因。” 在一个预期寿命接近 85 岁的国家，这是首批衡量老年人健康行为改善影响的研究之一。

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