郑秀文减肥血泪史（郑秀文减肥）

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1、 最喜欢的运动：慢跑慢跑。她说，这种减肥方法虽然没有爆发力，但是可以保持一个缓慢的速度，匀速跑。只要跑3公里以上，就可以消耗15-20卡路里，对场地没有特殊要求。这样可以提高身体的排毒能力，锻炼心肺功能。但对于第一次运动的人来说，慢跑可以少跑一次，一次2-3km即可，隔天一次。当你有了基础，就可以加大距离和速度，这样才能达到循序渐进减肥的效果。专家认为慢跑最适合久坐的上班族和中老年人。

2、 最有趣的运动：水球，一种新的水中团体球类运动，需要克服水中的阻力和浮力，可以增强运动员的灵敏性和弹跳，同时减轻体重。这种运动消耗的热量是陆地上的3-5倍。

3、 最安静的运动：瑜伽瑜伽。瑜伽不是高强度、爆发性的运动，而是通过人的精神和毅力达到身体平衡的运动。它能调节人的呼吸和循环，进而使人体的内分泌、代谢和循环系统趋于健康和完善。它是一种长期的运动方式，通过内调加速脂肪的分解燃烧和能量消耗，达到减肥和改善身体亚健康状态的效果。也是必要的减肥方法。

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