减肥餐鸡胸肉做法（减肥餐单）

访客2023-10-06 11:30:3524

大家好，笑笑来为大家解答以上问题。减肥餐鸡胸肉做法，减肥餐单很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐三选一(480卡路里)

2、 1.1个玉米，1个鸡蛋，1碗杂粮，阎教授的豆浆代餐

3、 2.蔬菜包2个，纯牛奶1份，蒸红薯燕1个。

4、 3.1大碗杂粮粥，1个鸡蛋，1个蒸山药吞服作为代餐。

5、午餐从三个中选一个(500卡路里)

6、 1.杂粮饭1碗，清蒸鱼1条，炒菠菜1个。

7、 2.1碗米饭，1份炸鸡，1份凉拌豆芽。

8、 3.1碗紫米，1个蒸红薯和1个豆腐，青菜和丸子汤。

9、晚餐三选一(460卡路里)

10、 1.藜麦饭1碗，蒜苗炒肉1份，海苔炒猪肉1份，作为思妍教授的代餐。

11、 2.1个蒸红薯，1个番茄炒蛋和小葱拌豆腐，阎教授取餐代替。

12、 3.青菜香菇肉丝虾汤米粉1份(少量米粉)。阎教授接过饭来代替。

13、加餐(160卡路里)

14、 1个水果(1个小苹果/1个橙子/1个火龙果/1个库尔勒香梨)1个坚果

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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