腹部减肥瑜伽初级教程（腹部减肥瑜伽）

大家好，笑笑来为大家解答以上问题。腹部减肥瑜伽初级教程，腹部减肥瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 双腿伸直并拢坐着，双手自然放在身体两侧，背部挺直。

2、 吸气，双手伸直，高举过头，上身微微后仰。

3、 吸气，上身前倾，双手放下，向前伸展，抓住脚趾。

4、 上半身向下压，尽量让额头紧贴双腿，最好保持30秒以上。

5、 双腿伸直并拢坐着，双手自然放在身体两侧，背部挺直。

6、 弯曲右腿，水平放在地上，弯曲左腿，交叉右腿，放在右腿右侧。

7、 弯曲右手，将手肘放在左膝上方，吸气，保持背部挺直。

8、 呼气，慢慢将头和上身转向左侧，保持呼吸3-5次，然后恢复原来的姿势，换边。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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