预防乳腺癌（预防乳腺癌）

大家好,笑笑来为大家解答以上的问题。预防乳腺癌，预防乳腺癌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、10年前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。

2、尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注的焦点。

3、美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究乳腺癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。

4、办法一：从饮食入手随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。

5、每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。

6、“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。

7、根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。

8、另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。

9、每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。

10、避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。

11、软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

12、研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。

13、每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。

14、如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。

15、多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。

16、亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。

17、吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

18、另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。

19、坚持运动与健康饮食同样重要。

20、最理想的运动量是每日30分钟。

21、无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。

22、你是否属于容易罹患乳腺癌的人群？◆ 有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；◆ 月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；◆ 经常接受放射线胸透或拍胸片的人；◆ 从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；◆ 乳腺密度高，质地较坚实的女性；◆ 腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。

23、方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心乳腺X光检查对女性来说十分重要。

24、在你能感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。

25、尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。

26、医生建议：40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。

27、有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。

28、此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。

29、生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。

30、另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。

31、方法三：乳房自查除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。

32、A.洗澡时检查沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

33、B.镜前检查站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！C.平躺检查仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈）。

34、依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。

35、自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。

36、(相关阅读：乳房异样提示哪些疾病？)因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。

37、即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。

38、据统计，80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。

39、最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。

40、如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。

41、预防乳腺癌的七大法则： 一、避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。

42、 二、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

43、 三、遵守自然节律，避免用药物催产。

44、 四、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

45、 五、进行经常性的身体锻炼。

46、每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。

47、体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

48、 六、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。

49、建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

50、 七、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。

51、多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

52、女性朋友常吃豆类食品，如豆腐、豆浆等，较不容易患乳癌。

53、其原因是豆类降低机体雌激素的分泌。

54、豆类食品是最重要的植物性蛋白质的来源，也是膳食纤维以及许多维生素、矿物质和其他生物活性物质的良好来源。

55、黄豆制品被证实含有丰富的植物性雌激素。

56、这些植物性雌激素的化学构造和人体中的雌激素十分相似，它们防癌的功能也许缘于能与体内雌激素竞争雌激素受体，减少女性激素与受体结合的几率，从而阻止细胞癌变。

57、我国传统饮食中用来取代动物性蛋白质的黄豆制品，比如豆腐、豆干、豆丝、豆浆等含有益身体健康的异黄酮。

58、绝大多数黄豆制品对乳癌的防治，都可能产生良好的效果。

59、预防乳腺癌一级预防是病因预防，二级预防就是对疾病的尽早的发现，定期的体检，定期的体检，现在咱们的一些社区的医院也进行乳腺癌，还有一些卵巢妇科疾病的一个早期的筛查，这都是二级预防体系的主要的流程，一定要保证运动，要把体重控制在一定范围之内，在健康方面之内，对乳腺癌的发病几率也是有一定的降低。

60、不要抽烟，不要喝酒，摆脱一些不良的生活模式，在饮食方面也是中国人，这是中国人是非常非常关注的一方面，那么饮食方面咱们也是要注意健康的饮食模式。

61、其实不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康饮食的模式，还有在乳腺癌值得强调的一点，就是要有一个愉快的心情，因为乳腺是个情绪靶向器官，为什么是情绪靶向器官，很多女同志可能就会感受到在心情不愉快，压力大紧张的时候，乳房可能会有胀痛，就会有反应。

62、它主要是受激素水平的调控，那么激素水平的调控跟人的情绪也非常有关，那么随着社会的发展，经济的发展，可能我们人的这个承受的压力，工作上，家庭上，经济上都是越来越大，长期存在一个长期的压力的这种情况下，不开心，乳腺方面的疾病的几率也会上升，那么从二级预防早发现这个，早治疗方面来说，定期一年去正规的医院进行一个定期的体检是必要的，涉及的方式比方B超它比较适合于中青年女性。

63、乳腺钼靶对一些老年女性、脂肪化女性来说也是适合的，在现在的情况下，核磁进行乳房筛查往往会造成一些不必要的恐慌，我们并不推荐。

64、预防乳腺癌，调整心情比食物更重要，乳腺疾病与情绪关系很大，尤其不要经常生闷气，饮食方面要多吃新鲜的蔬菜水果，适量维生素D可预防乳腺癌，其实适当晒晒太阳就可以补充维生素D了，少吃高脂肪，油腻食物，少吃肉，可能会升高激素的食物，适当吃豆类，坚果类，其实健康的饮食习惯是身体好的基础，多睦健康也提醒，其实最好的方式多体检，将乳腺癌扼杀在摇篮中。

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