瘦的人怎么变胖（瘦的人怎么变胖）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。瘦的人怎么变胖，瘦的人怎么变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦的人要想变胖需做到以下几点：增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体提供丰富的能量。

2、同时核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果也能够为机体提供丰富的能量。

3、2、要增加富含蛋白质的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶，这些富含蛋白质的食物构成了肌肉的重要原料，在变胖方面的作用非常明显。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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