晚上总睡不着觉咋办（晚上总是睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上总睡不着觉咋办，晚上总是睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果晚上入睡困难，可以从以下几个方面入手：一是白天适量运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

2、可能有助于改善你的夜间睡眠。

3、2.睡前可以适当放松一下，听听音乐，洗个热水澡，喝杯热牛奶，这些都有助于更快入睡。

4、3.养成良好的睡眠习惯，固定时间上床睡觉，上床后停止刷手机，让身心处于放松状态，保持睡眠环境黑暗安静。

5、如果以上非药物疗法都不起作用，可以服用短效安眠药帮助睡眠，如李悦溪、西诺、扎乐普隆等。

6、如果长期出现入睡困难，除了安眠药，还要考虑是否有抑郁症的情绪问题，需要去医院评估治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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