大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于跟腱短无法下蹲，跟腱短蹲不下去怎么练很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、 可以用压腿、拉筋等练习来拉长跟腱。

2、在做压腿运动时，锻炼者将腿部的力量施加到大腿上，锻炼脚后跟和关节。

3、起步范围不要太大，循序渐进。

4、每天晚上，锻炼者在家里踮着脚尖走几圈，每次锻炼后揉揉小腿。

5、一定要放松到完全不酸不硬不软。

6、双手放在臀部或膝盖上站立，保持双脚着地，相互平行。

7、呼气，屈膝，臀部下沉，重心慢慢下移，同时双脚平放在地面上。

8、靠在墙上，保持你的头、脖子、脊柱、骨盆、腿和脚踝在一条直线上。

9、保持双脚平放在地面上，脚趾向前伸直。

10、呼气，弯曲手臂，向墙壁倾斜，重心前移。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：