晚上睡不着咋办有啥好方法（晚上睡不着怎么调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着咋办有啥好方法，晚上睡不着怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，正确对待失眠。

2、如果患者能够接受失眠的事实，以平和的心态和较低的标准来要求睡眠时间和睡眠质量，那么这种状态下的患者睡眠反而可以得到改善。

3、担心、害怕失眠，尤其是这些紧张的情绪让大脑在睡前一直处于高度兴奋的状态，会让睡眠变得更糟糕。

4、其次，养成良好的睡眠习惯，想睡就睡，睡前营造单调乏味的睡眠环境，比如播放海浪拍岸的声音，在床上睡不了半个小时就起床，早上按时起床，白天尽量不睡觉。

5、如果中午不补觉，下午状态会非常不好，最多可以选择睡半个小时。

6、再次，对于适度的有氧运动，可以选择游泳、打羽毛球、踢足球、打篮球等运动方式。

7、每周三到四次，运动强度要处于一种你能说但不能说的强度状态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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