您的孩子应该服用多种维生素或补充剂吗

非处方复合维生素通常含有糖和其他补充剂，这在每个孩子的饮食中可能不是必需的。当这些维生素服用过于频繁时，它们可能会对儿童的健康产生反作用，尤其是当给予的剂量高于专业人士推荐的剂量时。

脂溶性维生素如 A 和 D 储存在体内并随着时间的推移逐渐释放，但过量消耗和储存可能会导致毒性水平。服用过多的维生素 A 会导致呕吐、脑肿胀和视力扭曲。过多的维生素 D 会导致恶心和呕吐、肝损伤以及血液中钙含量过高会损害心脏功能。

为避免与多种维生素和补充剂相关的风险，您可以通过新鲜食物轻松地将维生素 A、B、C、D 和 K 加入儿童的饮食中。以下是一些可以应用到孩子饮食中的食物建议：

维生素A：羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜、红薯和南瓜。

维生素 B：强化全谷物(谷物)、绿色蔬菜、香蕉和糙米。

维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿、甜瓜、草莓和甜椒。

维生素 D：钙强化牛奶、鲑鱼、蛋黄和金枪鱼。

维生素 K：羽衣甘蓝和萝卜青菜、卷心菜、生菜和大豆。

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