早餐吃土豆可以减肥吗（吃土豆可以减肥吗）

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1、 吃土豆有助于减肥。土豆可以代替主食。在减肥的过程中吃土豆比精米和面粉要好得多，因为土豆的含糖量在17%-25%左右。与精米和面粉相比，土豆的含糖量相对较低，膳食纤维丰富，饱腹感强，可以控制患者的饮食。

2、 在减肥的过程中，需要控制每天摄入的热量总量。根据患者的标准体重，每天摄入的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶。在控制主食方面用土豆代替主食对减肥非常有利，让患者有饱腹感，容易控制饮食，再加上适当的运动，包括游泳、跳绳、骑自行车、跑步、打乒乓球、羽毛球等。摄入少于输出就能达到减肥的效果。如果摄入多，输出少，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。

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