锁定中的塑形 六周健身挑战的第五周

第五周的挑战：推动自己

这周的免设备训练包括打子，跳星，俯卧撑，起身和跳远。

詹姆斯说，首先要对每个动作进行一次重复，然后不断增加自己的运动次数。

他说：“首先，做每一项运动，然后是两次，然后是三个，然后是四个，一直到10个。”

“如果不能达到10，那就去做六个，再去做八，就自己努力吧。”

詹姆斯建议将目标设定为10，并挑战自己去做尽可能多的事情。

在视频中，他向您展示了如何正确进行每项锻炼，包括进行修改以使其更难或更容易。

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