很多糖友都清楚的知道糖尿病到目前为止仍是不能被治愈的

养成5个好习惯，让糖尿病离得远远地

第一，要控制体重!肥胖是诱发糖尿病的重要诱因，当然不止糖尿病，肥胖也会诱发更多心血管相关的疾病。而导致肥胖的产生，多与不良的饮食习惯、运动少有关。因此，在饮食上一定要注意，要少吃一点，尤其是高糖、高油高脂的食物，少吃垃圾食品。多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含膳食纤维的谷物。

第二，多运动：运动也是控制体重的重要一环，当然更多的是运动能促进身体代谢，提高身体免疫力。运动，也是糖尿病管理的五驾马车之一，对于糖尿病预防及管理来说，运动最大的好处是可以提高胰岛素的敏感性，更好的帮助降糖。注意，不是一般的体力劳动，而是有规划的中强度体育运动，如快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等都是不错的选择。

第三，不熬夜：虽然熬夜与作息习惯相关，但这点必须单列出来说。因为，在快节奏的今天，越来越多的年轻人不注意这点，睡觉时间越来越晚，越来越少。很多时候，熬夜并不会让人消瘦，反而会让人衣带渐宽，熬出糖尿病来。大量证据证明，熬夜会扰乱身体的内分泌，导致肠道内免疫失衡，引起肠道感染以及脂质代谢紊乱。也就是说熬夜会让人发胖，肥胖又是糖尿病的诱因!有统计显示：有夜班工作的话，5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作的1.31倍;另外熬夜还会增加患高血压、神经衰弱、免疫功能失调甚至是癌症的风险!

第四，控制情绪，学会释放压力：没错，压力大也会增加罹患糖尿病的风险!有研究显示，当人处于高压力状态下时，外界的压力可能通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴及交感神经系统反应，导致糖皮质激素和交感神经激素释放增加，引起肝糖输出增加，胰岛素释放下降及胰岛素抵抗增加，从而导致2型糖尿病发病风险增加。另外，压力大时，身体是处于一个应激状态，内分泌一定会受到影响(如胰岛素、甲状腺素等)，内分泌又影响着人的情绪、食欲等等。所以，不管是预防糖尿病还是糖尿病管理，心情很重要，不折腾、不生气，做一个“没心没肺”的人不好吗?

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