集体健身课对您健康的7大好处

访客2023-11-01 18:06:2323

1.减肥

美国近三分之二的成年人超重或肥胖。如果您的目标是减肥并保持健康，则团体健身课可以帮助您实现目标。

人们在产生卡路里不足时会减肥。这是当您消耗的卡路里多于进食的卡路里时。

您可以减少卡路里摄入并减轻体重。但是，运动可以帮助您燃烧更多的卡路里。即使您通过减少卡路里摄入来减肥，运动也可以帮助您保持体重减轻。

2.降低疾病风险

建议每周进行150分钟的建议运动，也可以减少某些与体重有关的疾病的风险。例如，运动可以减少您患心脏病的风险。心脏病是导致中风死亡的最主要原因之一。

此外，您可以通过运动降低患糖尿病的风险。锻炼的人患某些癌症的风险也降低了。

其他健康益处

定期运动还可以减缓骨骼密度的丧失，从而有助于增强骨骼。对于老年人来说，运动可以减少摔倒的危险。锻炼也可以帮助关节炎。

3.成为团队的一员

除了身体健康益处，您还可以通过参加团体健身课程来获得心理健康益处。

研究表明，仅仅感觉自己像是团队的一员，就可以增加动力。即使您自己一个人工作，团队合作的感觉也会促使您完成一项艰巨的任务。

一项研究使参与者组成小组。然后，参与者进入单独的房间来单独解决难题。给了参与者尽可能多的时间来解决难题。

一半的参与者收到了另一位参与者的手写笔记，他们较早时在小组中认识。对于相信自己与其他参与者一起工作的参与者，他们花了48%的时间试图找出实际上无法解决的难题。

研究表明，那些相信自己在团队中的人会更加努力。同样适用于团体健身班。通过与他人一起锻炼，您可以更加努力地工作并获得健康益处。

您甚至可能被激励在课外进行锻炼，以保持健康状态。

4.对自己负责

我们都做到了。我们说我们要在黎明时醒来进行清晨跑步。我们设置了警报，但最终还是睡不着了。

有时我们需要动力来锻炼身体。定期的团体健身计划可以帮助您承担责任。如果您知道课程在每天的特定时间开始，那么您就会有动力去参加。

此外，您可以让一个伙伴加入您的班级，并且您可以互相激励去参加每个班级。

另外，由于您是为课程付费，所以您不想跳过课程而浪费您的钱。

5.与专业人士一起工作

团体健身课程的另一个主要好处是您可以与专业人士一起工作。

专业的健身教练可以帮助您保持正确的健身形式。这可以帮助防止劳累或受伤，特别是如果您是初学者或从未进行过课堂提供的锻炼。

与雇用私人教练相比，在团队环境下工作也更经济实惠。您将从团体健身教练那里学习和学习而受益。

6.交朋友

成年后结交朋友并不容易。过去就像去学校和在操场上认识你未来最好的朋友一样简单。现在，我们必须实际寻找社交互动。

如果您觉得自己的社交生活有些陈旧，则团体健身课是结识新朋友并结交朋友的绝佳方式。你们已经有共同点：想要更健康。

7.自我推销

参加团体健身班的最后一个健康益处是，您可以自我推动。也许您已经在独自锻炼，但是您会感到动力不足。您正在做最低限度的工作。

小组设置可以帮助您更有效地进行自我锻炼和锻炼。此外，小组课程可以帮助您通过尝试一些新事物来提高自己的思维水平。您可以尝试一直想要尝试的锻炼，例如HIIT锻炼。

通过尝试一些新事物，您还将了解有关您自己以及您的好恶的更多信息。也许您以为自己会喜欢瑜伽，但是相反，您爱上了跆拳道课。

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