世界高血压日 应该吃些降低血压的食物

β受体阻滞剂是高血压的常见治疗方法。但是，改变生活方式是解决这个问题的最佳方法。遵循DASH饮食也被称为“控制高血压的饮食方法”，这是另一种控制饮食的方法。DASH饮食富含水果，蔬菜和低脂乳制品，在尝试控制高血压问题时，这被认为是极好的选择。

您可以在饮食中加入一些控制血压的食品：

芙蓉茶

芙蓉茶富含花青素和其他抗氧化剂。两者共同作用以防止血管变窄。

绿茶

绿茶中含有多酚，因此也可有效对抗高血压。多酚是一组强大的植物性营养素，在绿茶中含量很高。

石榴汁

红色水果的汁液有助于降低高血压，提高胆固醇水平，甚至减少动脉斑块。

甜菜根汁

甜菜根汁可放松动脉，有助于降低血压。每天喝250毫升甜菜根汁可以使血压读数降低7.7 / 5.2mmHg。甜菜汁加2根胡萝卜，1个苹果和1个黄瓜是很好的组合。

芹菜汁

芹菜中含有3-正丁基邻苯二甲酸酯，可松弛血管的肌肉壁。血压随着血管扩张而降低，使血液更容易，更自由地流动。芹菜，苹果，胡萝卜和甜菜根汁非常适合高血压。

香蕉

吃富含钾的食物也有助于降低血压，这使香蕉​​成为一个很好的选择。

西兰花

西兰花富含镁，钙和钾，是调节血压的重要来源。西兰花芽含有丰富的化合物，可最大程度地降低血压。

洋葱

洋葱中装有前列腺素A，前列腺素A可以扩张血管，降低血管抵抗力，降低血液粘度并改善血液的微循环。此外，洋葱皮中含有槲皮素(一种植物色素)，可以帮助降低血压并防止动脉阻塞。

麦片

燕麦是高纤维，低脂肪和低钠的食物，有助于将血压保持在最佳水平。

亚麻籽

即使您正在服用高血压药物，食用亚麻籽对您也将非常有益。褐色种子含有α-亚麻酸，木脂素，肽和纤维，有助于高血压。

水

如果您患有高血压问题，请喝足够的水。这是控制高血压问题的最简单方法。脱水会导致血管收缩。

盐或钠

最后，重要的是控制盐的摄入量。每天不要食用超过1茶匙的盐或5克盐。另外，请尽量避免食用含钠量高的食物，例如：发酵粉，罐头食品，腌制食品，咸菜，薯片，坚果，爆米花和饼干。

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