古人经常说四十不惑五十知天命

访客2023-11-01 18:07:4017

可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会像年轻人一般越活越年轻;如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。

45岁后，是身体养生的黄金期。此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础!

45岁后，尽量做到“三勤”

1、勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康!

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2、勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，除湿去暑;秋天泡脚，肺腑润育;冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益!睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

3、勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益!

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦!

45岁后，尽量做到“四懒”

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