这是您应在饮食中添加辣木的10个很好的理由

访客2023-11-01 18:10:3918

辣木树的叶子有时在生长的地方被称为“奇迹树”，它的叶子里塞满了抗氧化剂和对整体健康至关重要的营养素。从头痛到细菌感染，叶子也已经使用了多个世纪来缓解各种疾病。

现在，现代研究表明，辣木还可以帮助降低胆固醇，缓解便秘，甚至有助于治疗或预防各种癌症。

辣木的主要好处

让我们仔细看一下辣木的一些最受吹捧的健康益处：

抵抗炎症 –辣木中含有强大的类黄酮化合物。它们有助于保护您的细胞免受炎症的困扰，炎症与严重的健康问题如糖尿病，心脏病和癌症有关。

保护您的心脏 –辣木以多种方式保护您的心脏。例如，研究表明，由于亚麻油酸和油酸等有益脂肪，辣木可以帮助降低“坏”胆固醇的水平。辣木叶提取物还可以帮助降低血压水平，改善心脏健康。

促进肠道健康 –在传统医学中，辣木叶和种子用于缓解胃痛，便秘甚至溃疡。专家说，这可能是由于辣木的活性化合物。

可能延缓衰老 –事实证明，在皮肤衰老时，辣木有可能使时光倒流。这是因为维生素A和C等抗氧化剂可改善皮肤的弹性。它们还可以使您的皮肤保持水分，并保护其免受环境污染物和紫外线造成的损害。

增强骨骼 –即使吃到辣木，也可以保持骨骼强壮。辣木叶富含钙，镁和磷等对骨骼健康至关重要的营养素。辣木还含有赖氨酸，一种氨基酸，可以帮助您的身体从所吃的食物中更好地吸收钙。

支持肝脏健康 –辣木通过消除肝脏中可能积累的过量胆固醇来帮助您维持健康的肝脏。辣木还可以保护您的肝脏免于发炎，并可以降低您患上脂肪肝疾病的风险。

促进大脑健康 –一些动物研究表明，辣木可以保护大脑免受衰老或认知障碍的影响，衰老或认知障碍随着年龄的增长而加速发展。辣木对精神衰退的保护作用可能是由于它具有抵抗发炎的能力，而发炎的能力最终会减慢认知能力。

帮助管理和预防糖尿病 –辣木的成名主要主张之一是它通过降低血糖水平来帮助预防和管理糖尿病。一项针对糖尿病小鼠的研究表明，向辣木叶喂食可降低其血糖水平，这可能是由于辣木的纤维含量所致。

可能预防癌症 –辣木含有一种强大的抗氧化剂，称为丁子香酚，已被证明有助于防止癌细胞的生长和扩散。辣木被认为有助于预防几种癌症的发展，包括皮肤癌，前列腺癌，乳腺癌和肺癌。

抵抗感染 –辣木具有抗微生物特性，它可以清除有害的微生物，例如金黄色葡萄球菌(S. aureus)和大肠杆菌(E. coli)，从而有助于预防感染。Straph菌株是痤疮和疮leading等皮肤感染的主要原因，而E. coli通常通过引起腹泻和胃痉挛来干扰肠道

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