镁是一种极其重要的矿物质

镁与钙，磷，钠，钾，氯化物和硫非常相似，被认为是大矿物。这意味着人体需要大量的维生素才能使其保持健康的状态。这与微量矿物质相反，正如其名称所暗示的那样，微量矿物质的数量要少得多。

但是什么使镁如此特别呢?是什么使它在人体中如此重要?

根据营养学家的说法，镁参与了300多个身体过程，包括自然产生支持健康的抗氧化剂，如谷胱甘肽和维生素D的代谢。

此外，镁还与以下健康益处有关：

镁促进健康的心血管系统-镁对于维持最佳的心脏健康和心血管功能是必不可少的。为了帮助保持人体的新陈代谢和心血管系统有效运转，还与铁协同作用是众所周知的。

镁促进并鼓励自然放松-已发现镁是一种特别有效的矿物质，可以有效地放松肌肉和缓解肌肉收缩。这意味着体内含有足够量的镁可以帮助预防抽筋和其他类似问题。

镁有助于健康的肌肉生长-镁对于健康的肌肉生长和发育是必不可少的。此外，一项研究甚至表明，镁可以帮助维持健康的肌肉柔韧性，从而使它成为运动员和积极从事生活方式的人的福音。

镁促进健康的骨骼生长-镁还与最佳的钙吸收有关，从而可以提高骨骼密度。这是因为两种矿物质共同作用，以确保它们最终都进入您的骨骼和牙齿。实际上，强壮健康的人体骨骼通常含有人体所有镁储备的大约60%。

镁可改善您的情绪-如果您无缘无故地变得过于紧张和焦虑，则可能需要检查镁的摄入量。这是因为低含量的镁与低含量的5-羟色胺有关，而5-羟色胺通常被认为是一种天然的感觉良好的化学物质。

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