肾脏是人体的关键器官每天负责机体的过滤代谢等功效

养肾作用大，4方法可选择

1.饮食

生活中的很多食物，都有养肾的作用，包括黑木耳、黑芝麻及黑米等，所以多吃这些食物养肾。

2.睡眠

人每天需要充足睡眠，才可以帮助身体产生气血，继而对滋养肾有重要的作用，而且养肾功效也很好。

3.多喝水

水是生命的源泉，多喝水对身体健康的作用很重要，不然导致毒素在体内停留，还会加重肾的负担，所以多喝水是最简单的养肾方法。

4.不要憋尿

如果经常想要上厕所的时候憋着，会导致尿液中的代谢产物回流损害身体健康，而且还会伤害肾脏，所以我们一定要及时排尿。

养肾的方法有很多，但我们只需要注意日常生活中的细节，就可以达到养肾的功效，当然有些食物会影响养肾，那么就需要注意，一定要少吃。

1、高盐食物

一些腊肉、腌鱼、咸菜很咸，其盐含量都是很高，长时间的食用会加重体内肾脏的负担，对肾脏非常不好。

2、碳酸饮料

碳酸饮料当中的色素、防腐剂等一些不良成分，长时间过量摄入会慢慢伤害肾脏，迟早达到一定的界限。

3、海鲜啤酒

经常吃海鲜和啤酒，会让身体产生大量尿酸，同样会加重肾脏负担，长期还会造成高尿酸血症发生。

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