肱二头肌锻炼方法

访客2022-12-11 07:03:2111

1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。

3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

Tags：标签1 标签2

相关推荐

湖北三江航天建筑工程有限公司以 60925996.99 元中标红林总装厂房二期工程2024-09-20 14:23:07
江西省天久地矿建设集团有限公司中标龙里县城区排涝工程勘测2024-09-20 14:23:06
北京中和联信供应链管理有限公司中标山地农业科技创新基地植物表型研究设备采购及伴随服务（重新招标）项目，中标金额 7764000 元2024-09-20 14:23:05
霸州市佳理鑫五金制品厂中标新乐市第三中学采购项目2024-09-20 14:23:05
河北泽辉市政工程有限公司等为路南区乡村振兴环境综合治理项目(一期)一标段工程总承包(EPC)（二次）中标候选人2024-09-20 14:23:04
河北石府建设工程有限公司10110736.93元中标高铁片区景观提升项目施工三标段2024-09-20 14:23:03
中基恒源建设有限公司中标高铁片区（含新华商业广场）景观提升项目施工五标段，中标价 13430852.95 元2024-09-20 14:23:02
九芝堂换帅完成工商变更2024-09-20 14:23:02
山西建设投资集团有限公司为大宁县水果供应链基地运营配套建设项目施工（二次）第一中标候选人2024-09-20 14:23:01
浙江宁慈建设工程有限公司以97028327元中标慈溪市城市生活垃圾收转运一体化建设项目（一期）2024-09-20 14:23:00