吃哪些食物补锌效果最好（吃什么补锌效果最好）

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1、 动物肝脏有利于补锌。比如牛、羊的心脏、肝脏中含有丰富的锌，在众多食物中位居第一。然而，吃太多动物肝脏对身体也有负面影响。饭后一到两个小时是锌吸收最多的时候。

2、 对于处于生长发育阶段的儿童，要定期复查微量元素等各项指标，努力将锌控制在正常范围内，防止因低锌而引起的智力损害和发育迟缓。平时饮食要均衡，保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜的均衡摄入，减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收，必要时口服葡萄糖酸锌补充锌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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