早上晨练的最佳时间(晨练的最佳时间)

关于早上晨练的最佳时间,晨练的最佳时间这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、并非越早越好 虽然我们提倡早睡早起,但并不意味着凌晨时分就要出门锻炼。
2、特别是秋冬季节,天气转冷,晨练过早的话,相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激,从而发生心脑血管疾病。
3、医生提醒,晨练时间不宜过早,对于时间自由度大的锻炼者如退休老人,可将晨练安排在七点到九点这个时间段;对于早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。
4、 另外,在天气寒冷时晨练还要注意衣着的保暖,以出门时不冷、活动后微汗为宜。
5、 过去,很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼,当听说太早锻炼身体不好后,又有很多人开始选择晚上锻炼身体,其实这两种选择都不科学。
6、日出后日落前锻炼最好。
7、 专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对健康不利,而在日出之后日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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