早上晨练的最佳时间（晨练的最佳时间）

关于早上晨练的最佳时间，晨练的最佳时间这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、并非越早越好 虽然我们提倡早睡早起，但并不意味着凌晨时分就要出门锻炼。

2、特别是秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。

3、医生提醒，晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段；对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

4、 另外，在天气寒冷时晨练还要注意衣着的保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。

5、 过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。

6、日出后日落前锻炼最好。

7、 专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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