实际上不会燃烧脂肪的健康食品

在将红茶换成绿茶之前，您应该知道以下几点。我们向营养师询问了一份健康食品清单，这些食品虽然对您有好处，并且通过研究或口耳相传可能具有一些燃烧脂肪的特性，但它们可能没有太大的区别，不能真正算作即时脂肪燃烧剂。在你学习的时候，一定要试试这21 个有史以来最好的健康烹饪技巧!

“有一点证据表明绿茶可以增加新陈代谢，但有一个问题，”纽约市注册营养师Natalie Rizzo，MS，RD说。一项荟萃分析发现，与减少卡路里一起喝绿茶会导致体重减轻。参与者喝了大约 3 杯绿茶，这有助于燃烧 100 卡路里。

“虽然这听起来不错，但人们不得不怀疑减肥是否来自减少卡路里，”她说。

“有一些证据表明辣椒素(在辣椒中发现的化合物)可能会加速新陈代谢，但大多数研究中使用的量远远超过正常人一次吃下的量，”Rizzo 说。一项随机对照试验研究了当你吃 1/2 茶匙时会发生什么，他们发现它只燃烧大约 10 卡路里。没有你想象的那么多!

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