研究发现瑜伽和冥想可减轻慢性疼痛

慢性疼痛是一种常见且严重的疾病，在美国估计有1亿人受其折磨，这与每年约6,350亿美元的成本相关。这项小规模的研究是在俄勒冈州的半农村人口中进行的，那里的负担能力，成瘾性和获得医疗服务的问题很普遍。在八周的时间内，参与者接受了有关正念冥想和正统哈他瑜伽的强化指导。

“很多人失去了希望，因为在大多数情况下，慢性疼痛永远无法完全解决，”本顿和林恩县社区卫生诊所的整骨疗法医师兼研究生医学教育主任辛西娅·马斯克说。“但是，认真的瑜伽和冥想可以帮助改善身体的结构和功能，从而支持康复过程。”

Marske博士解释说，治疗和固化本质上是不同的。

Marske博士说：“治愈意味着消除疾病，而治愈则意味着变得更加全面。”“对于慢性疼痛，康复涉及学会生活在一定程度的痛苦中，这是可以控制的。为此，瑜伽和冥想可能非常有益。”

研究发现，冥想和瑜伽可以显着改善患者对疼痛，抑郁和残疾的认知。课程结束后，患者健康问卷(PHQ-9)得分(一种标准的抑郁测量)在27分制下下降了3.7分。根据Marske博士的说法，某些患者因使用抗抑郁药而经历了类似的下降。

Marske博士说：“慢性疼痛通常与抑郁症并存。”“基于正念的冥想和瑜伽可以帮助恢复患者的身心健康，并且可以单独使用，也可以与其他疗法(例如疗法和药物)结合使用。”

研究参与者接受了MBSR的指导，MBSR是一项系统的教育计划，其基础是训练人们在当下以一种非判断性的方式了解自我。该发现进一步证明了MBSR可以作为一种有效的辅助疗法，用于治疗慢性疼痛，同时改善抑郁感。

Marske博士说：“最重要的是，患者正在寻找治疗慢性疼痛的新方法，并且可以采用有效的非药物治疗方法。”“我们的研究结果表明，冥想和瑜伽对于寻求缓解慢性疼痛的人来说可能是一个可行的选择。”

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