为患有克罗恩氏病的人提供的5种美味健康的零食

专家仍然不完全了解导致克罗恩氏病的原因。但是，研究表明，进食某些食物会引起爆发。在突然发作期间，一个人可能会经历腹痛和腹泻。

因此，如果您患有克罗恩氏病，那么零食绝对是大多数日子的挑战。幸运的是，那里有许多适合GI的小吃选择，例如冰沙，能量小吃和蔬菜卷。

如果您正在寻找一种不会触发炸弹的简单中午小吃，那么下面列出的食谱就是您的最佳选择：

1.素食花生酱香蕉奶昔

思慕雪非常适合想要增加水果和蔬菜的摄入量， 但又不想咀嚼它们的人。此食谱仅要求使用 香蕉和有机花生酱，但您也可以使用其他水果或添加酸奶来代替花生酱。

原料：

1个冷冻香蕉

1-2汤匙有机花生酱

燕麦，椰子或杏仁奶

准备：

向搅拌器中加入冷冻香蕉，花生酱和少量牛奶。混合至光滑。

如果需要，可以倒入更多的牛奶来稀释奶昔。服务。

2.无麸质鳄梨调味酱杯

由于鳄梨的主要成分：鳄梨和番茄，鳄梨酱富含抗炎的omega-3脂肪酸和抗氧化剂。您可以将这些guac杯子用作玉米饼和生蔬菜棒的蘸料，也可以将其涂在烤面包上作为早餐。

原料：

1石灰

1个鳄梨

1个小番茄

1/4洋葱

少数的香菜

全麦玉米饼

准备：

用叉子捣碎鳄梨。将番茄，洋葱和香菜切丁。将它们与鳄梨混合。

将石灰挤压在混合物上。搅拌均匀，搭配全麦玉米饼芯片。

3.简易蔬菜汤

没有什么比一碗热汤更令人放松了。您可以在本食谱中使用喜欢的任何蔬菜。您还可以添加一些豆类，小扁豆甚至鸡丝，以获得一些蛋白质。

原料：

1罐西红柿，沥干并切成丁

4杯蔬菜汤

2–3杯混合蔬菜，切成丁

准备：

在锅中加入汤，西红柿和蔬菜。将混合物煮沸。

减少热量，小火煮10分钟或直到蔬菜变软。

将汤dle入碗中，即可食用。

4.不烘烤能量的叮咬

如果您需要中午接我，请在您的嘴中弹出其中一种未经烘烤的能量叮咬。用燕麦片，亚麻籽和混合坚果制成，这些能量叮咬令人难以置信。他们也提供美味佳肴。

原料：

1杯燕麦片

1/2杯亚麻籽

1/2杯有机花生酱

1/3杯有机蜂蜜

葡萄干和坚果

准备：

在一个小碗中，混合燕麦，亚麻籽，葡萄干，坚果，花生酱和蜂蜜。

在烤盘上铺上羊皮纸。

取一小匙混合物并将其塑造成球状。对其余的混合物进行此操作。

将球放在烤盘上。

在冰箱中冷却几个小时或过夜。服务一次。

5.素食汇总

如果您有一些时间，请尝试制作一些蔬菜汇总。彩色，脆脆的蔬菜和酸奶中有益肠的益生菌将带给您纤维，它们全都卷成整齐的小点心。

原料：

3杯混合蔬菜，切碎

1杯素食奶油芝士

1杯希腊酸奶

1汤匙切碎的新鲜莳萝

自制牧场酱

全麦玉米饼

准备

在碗中，将奶油干酪与酸奶，牧场调味料和莳萝一起搅拌。

一次与一个玉米饼一起工作，在每个玉米饼上摊开约1/4杯奶油干酪混合物，一直到边缘。将蔬菜分成玉米饼。

从玉米饼的一端开始，向中间滚动，直到馅料被紧紧包裹。

根据需要重复添加尽可能多的玉米饼。用保鲜膜覆盖每个汇总。

冷却汇总，直到上菜为止。要使用时，修剪未填充的末端，并根据需要将每个卷切成小块。

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