水果是人每天不可或缺的食物

1、苹果

苹果是常见的水果，对人体的功效很多。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气益胃，预防便秘，要想将苹果的养胃效果达到最佳，不妨将它煮熟。这样它的果胶含量更高，将肠胃内有毒物质吸收干净，有利身体健康。

2、香蕉

香蕉作用是润肠通便、降血压、缓解胃部胀气。对胃部有一定的养护作用，不过香蕉属于高含糖量水果。对于糖尿病患者而言，不可过量，另外由于香蕉润肠效果极好。有腹泻症状控制好每天的食用量，以免加重腹泻症状。

3、葡萄

葡萄是夏日里不可辜负的水果，酸甜多汁。具有补血益气、健脾养胃、美容养颜等多种功效，由于含有丰富的酒石酸成分，促进脾胃的消化功能。对于消化能力较弱的人十分有利，葡萄一次性的食用量不可过多，有胃寒的人不可贪吃。

4、猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，常吃可促进肠胃对食物的消化，减少体内毒素的堆积，排出毒素，清理肠道。还可无形中让体态更轻盈苗条，皮肤光泽靓丽。

5、菠萝

菠萝含有较多维生素和水分，很是开胃解渴，经常吃菠萝，对预防和缓解胃病有一定的作用，菠萝中含有多种酵素，可减轻细菌对胃部的伤害，维护胃的安全，但过量却对胃部产生伤害。

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